孕妇,由于肚子里“装”着一个孩子。所以,不管走到哪里,都能受到特殊优待。就饮食而言,孕妈妈也是一人吃饱,两人享受啊。
孕期补充营养,除了一日三餐的美食菜肴,早晚喝一杯鲜奶,也是众妈咪的一大习惯。一来可以补充蛋白质,二来能帮助钙质吸收。只是,这鲜奶可以是羊奶,也可以是牛奶。
那么,孕妇究竟是喝牛奶好呢还虽喝羊奶好呢?
一派观点认为,羊奶是产前产后的最佳营养食品,孕妇饮用羊奶能使胎儿发育良好。另一派观点则认为,孕妈妈喝牛奶,宝宝体重会更大,成长速度也会更快。究竟孰是孰非?下面一起来了解下吧。
先说牛奶吧
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。
再说羊奶
羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子,其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。
羊奶的脂肪球小且均匀,利于乳糖降解,相比于牛奶,更容易被人体吸收。不过羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶,部分孕妇喝羊奶,同样会出现腹泻、吐奶等问题。
所以,喝牛奶好还是羊奶好,孕妇应依自身体质而定,不要盲目跟风。另外,如果孕妈咪选择喝羊奶,那么日常生活中就要注意多吃含有叶酸的食物,因为羊奶中叶酸含量较低,但宝宝的成长发育非常需要叶酸。